Category: DEFAULT

opinion very interesting theme. Give..

28.03.2020 by rganchaforse DEFAULT

10 кг. за 12 дней диета


Download 10 кг. за 12 дней диета


По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока. Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион: В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками.

Все это нужно растянуть на целый день. На 2 день можно употреблять лишь мл кефиру и обезжиренный творог г. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.

В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной г, пить большое количество несладкого чая и воды. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и мл кефиру. На 8 день дневное меню состоит из г отварной говядины. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и г отварной курятины. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, кусочка хлеба с отрубями и г отварной курятины.

Меню 11 дня состоит из двух яиц, г отварной говядины и хлеба с отрубями. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и мл кефиру. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.

Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок. Валентина, 33 года. Милена, 36 лет. Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: минус 10 кг Сроки: 10 дней Стоимость продуктов: тыс. Общие правила Разновидности Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Распорядок питания Выход из диеты Плюсы и минусы Отзывы и результаты Цена диеты Общие правила Диета на 10 дней минус 10 кг — реальный способ стать стройнее в сжатые сроки.

Диета очищающая Базируется на низкокалорийном питании, направленном в первую очередь на выведение шлаков , токсинов , излишней жидкости, понижении уровня холестерина в кровотоке и отладки работы кишечника. Белковая диета диета 10 кг за 10 дней Это лучшее питание для похудения активных и здоровых людей, не имеющих проблем с работой почек.

Разрешенные продукты Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами: богатой клетчаткой растительной пищей каши, овощи, фрукты ; постным мясом и морепродуктами; отварными куриными яйцами; маложирными молочными напитками и творогом. В обед свежий капустный салат с лимонным соком; овощной суп из моркови, сельдерея и брокколи; имбирный чай. На полдник стакан свежевыжатого морковного сока с мякотью.

Вечером за 4 часа до ночного отдыха овощной бульон, оставшийся после приготовления супа на обед; йогурт с кусочками одного кисло-сладкого яблока; зеленый чай с дольками свежего имбиря.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология подробнее. Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании.

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Отзывы Оцените статью:. Диета питьевая, результаты. Минимальное количество жидкости, которую потребуется употребить, составляет не менее 2,5 литров. Поэтому, тем кто не может выпить такое количество воды, не стоит начинать пользоваться рекомендациями диеты. А вы сидите на диете? Да Нет времени на это У меня и так идеальная фигура Проголосовать. Для большинства людей диета не несет никакой опасности. Однако у методики есть свои плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.

На диете для ленивых очень мало запрещенных продуктов. Предпочтение отдаётся пище, которая содержит максимум полезных веществ и хорошо насыщает. Помимо очевидных плюсов диета для ленивых имеет и ряд минусов. Знать о них нужно обязательно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Диета должна быть сбалансированной. Самый важный продукт в диете для ленивых — вода. Ее нужно пить равномерными порциями в течение всего дня только не на ночь. Если постоянно соблюдать указанные правила, можно долгие годы оставаться стройным и красивым.

Лишний вес не вернётся. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 2 недели для ленивой диеты, чтобы похудеть на 12 кг. Куриное филе - 80 гр, салат из овощей с кусочками брынзы. Говядина 50 гр, салат овощной. Приготовленная на пару белая рыба - гр, салат из овощей. Салат из капусты и помидоров, 1 стол. Бульон из овощей, ломтик цельнозернового хлеба. Рыбные паровые котлеты, салат из овощей. Творог с добавлением свежих ягод и обезжиренного йогурта. Рыба отварная — 80 гр, 2 хлебца. Яблоко - 2 шт.

Говядина отварная - гр, тушеные овощи. Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. Грибной бульон, ломтик цельнозернового хлеба. Творог с добавлением тертых груш и корицы. Отварная курица без кожи - гр, запеченные кабачки. Ассорти из отварной цветной капусты и брокколи с тёртым сыром. Уха, салат овощной. Отварная белая рыба - 80 гр. Тушеная стручковая фасоль с шампиньонами. Холодник из свёклы с куриным яйцом. Данная диета 10 кг за 10 дней одна из более известных и менее строгих.

Ее нагрузка на организм распределена равномерно и не приносит сильного ущерба. Ее рацион богат белками и помогает уйти весу за счет отложений жира, но при выборе белковой диеты следует знать, что она противопоказана тем, у кого избыточный вес очень большой. Далее диета повторяется с первого дня. Если перед сном худеющий ощущает чувство голода, ему разрешается выпить обезжиренный кефир или молоко не более стакана.

Кефир является основным элементом питания в данной диете. В день его следует выпивать не меньше чем полтора литра. Данный продукт не только способен придать фигуре стройность, но и приносит пользу для здоровья. По правилам диеты каждая трапеза должна осуществляться через три часа. Диета очень строгая, поэтому перед ее применением стоит задуматься, хватит ли вам силы воли для того, чтобы худеть с ее помощью.

В данной системе питания основной продукт - это гречка. Стоит сказать, что эта диета носит такое название только условно. Сбросить на ней можно от 4-х до 10 кг, все зависит от особенностей организма и скорости метаболизма. Хотя такой способ похудения более предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом этого метода является то, что с ним можно похудеть на 10 кг и потерянные килограммы не возвращаются вновь, а также сжигание жира не сопровождается уменьшением мышечной массы.

То есть после диеты вы не останетесь с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, благодаря снижению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Далее следует сделать перерыв на минимум три недели и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты состоит в том, чтобы питаться только белковой пищей, а количество углеводов сократить до 20 грамм в сутки. Количество белковой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5—6 раз в день.

Начинать день следует со стакана воды, в который можно добавить дольку лимона. Следует заметить, что количество жидкости, выпитой за сутки сюда не включается чай или кофе должно равняться не менее ,5 литрам.

Также вода должна быть негазированной, и выпивать ее следует за 20 — 30 минут до или после еды. Все блюда из мяса должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло.



Sitemap

Кто придумал эпиляцию сахаром, диабет инструкция, простатит после операции, игровые автоматы онлайн с первым депозитом, витамины таблетки для суставов, диета при бляшке на сонной артерии, курица или индейка при диете, упражнение для суставов напрячь, какие мази применять при артрозе стопы, воспалительный процесс от диабета, натрий тиосульфат от псориаза отзывы, витамины при диабете iherb, наколенники при артрозе согревающий купить ������� ����� �� ���������

Share This Post

9 thoughts on “ 10 кг. за 12 дней диета

  1. Ирина

    October 2, 2012 10:12
    Диета минус кг за 12 дней (кефир, апельсин, творог, говядина, сливы) Диета, рассчитанная на 12 дней, лучше всего переносится организмом в конце осени или в начале зимы.
  2. Валерия

    October 2, 2012 10:12
    Популярность диет продолжительностью 12 дней обусловлена высокой эффективностью «родоначальницы» этой категории методик похудения с названием «12/12», то есть минус Ориентировочное время чтения: 4 мин.
  3. dieconsbupis

    October 2, 2012 10:12
    12 день - сливовый - В этот день можешь съесть до 1 кг свежих слив, либо гр. чернослива. Вода и чай. Выходи из диеты не резко, постепенно добавляя привычные продукты и питаясь минимальными familytur.ruировочное время чтения: 2 мин.
  4. trophsisis

    October 2, 2012 10:12
     · Не существует безопасных диет, которые позволят за 10 дней сбросить 10 килограммов жира! В первую очередь уходит вода и насколько быстро она уходит, так же быстро она и familytur.ruировочное время чтения: 4 мин.
  5. remeare

    October 2, 2012 10:12
    Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней: 1 день: 5 варёных яиц. 2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию). 3 день: отварную куриную грудку без соли. 4 день: отварной картофель - 5 штук. 5 день: 0,5 кг отварной говядины. 6 день: любые фрукты, кроме бананов.
  6. Каллистрат

    October 2, 2012 10:12
     · Среди таких систем питания выделяется диета 12 дней, позволяющая за весь срок потерять до 10 килограммов массы и более. Классическая дневная диетаОриентировочное время чтения: 4 мин.
  7. faipenming

    October 2, 2012 10:12
    Как обещает данная диета скинуть можно от 5 кг за 10 дней. Итак,меню самой диеты на каждый день: 1 familytur.ruые яйца 2 familytur.ruая рыба 3 familytur.ruая курица 4 день 5/5.
  8. Аглая

    October 2, 2012 10:12
    Отличная диета которая дает очень быстрый результат, действительно за 10 дней можно попращаться с 10 кг без особого труда. Пертый день я пила только воду с 3,7/5(37).
  9. Гремислав

    October 2, 2012 10:12
     · Во время диеты, чтобы похудеть на 10 кг, следует исключить из меню такие продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, а также сахарозаменители, необезжиренные молочные продукты, колбасные изделия, алкоголь, крупы, фруктовые соки, сладкие газированные напитки, орехи, маринады и familytur.ruировочное время чтения: 4 мин.

Write your comment Here