Поэтому, если вас заинтересовала эта система похудения купите книги автора и пользуйтесь на здоровье! Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можно ли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагрузок?

Да, можно! И даже нужно! Подтверждением, тому служат истории сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов. Автор этой поистине революционной методики, практикующий врач, доктор медицинских наук Михаил Моисеевич Гинзбург, перу которого принадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса.

Книга Михаила Гинсбурга "Худеем правильно" написана доступным, образным языком. Она содержит конкретные рекомендации и приемы, которые позволят вам навсегда избавиться от лишних килограммов. Осторожными нужно быть диабетикам сладости не запрещены и людям с почечной недостаточностью в разгрузочные дни состояние может ухудшиться. Перед похудением рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Или написать самому М.

Гинзбургу, контакты которого есть на многих сайтах. Диета Михаила Гинзбурга предполагает несколько режимов и этапов, для каждого из которых он предлагает примерное меню и даёт полезные рекомендации. Вход в диету I этап закончен. Теперь наступает фаза активного похудения начинаем наконец спускаться на ступеньку ниже по лестнице Гинзбурга :. Разгрузочные полудни проводят 2 раза в неделю. Первые 2 недели их нужно устраивать по щадящему режиму, а затем можно переходить на полноценную голодовку.

После 3 месяцев диеты следует на время хотя бы недели на перейти на обычный рацион питания, чтобы восполнить дефицит жиров , а потом можно повторить схему похудения заново. Количество белковой пищи и продуктов, содержащих пищевые волокна, в рационе сокращать нельзя. Гинзбург предлагает 6 способов уменьшить жирность питания:. В рамках поддерживающего режима похудательные коктейли нужно выпивать за 15 минут перед основными приёмами пищи и вместо ланча и полдника итого 5 раз.

Или, во всяком случае, помогают, но только 15 - 20 процентам людей. Даже если чуть напрячь логику, и то покажется странным - большинство этих средств пришло к нам из Америки, а это признанный лидер по количеству толстяков. Так вот, несмотря на наличие всех этих средств, тучных там меньше не стало.

Не эффективны в этом плане и занятия на тренажерах. Но фирмы, оказывающие эти услуги продолжают заманивать клиентов обещанием убрать лишние килограммы без всяких усилий и на всегда. А диеты? Сколько их было! И английская, и французская, и китайская, и диета Ларисы Долиной, и диета Демиса Русоса. Но все они если и помогают, то только похудеть, причем не самым безопасным и безболезненным способом.

Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Известно ли вам, что только пяти из каждых ста похудевших удается удержать полученный результат в течении года? Так что, разбираться есть в чем, и если вы действительно хотите похудеть и никогда больше не поправляться, то знайте, что это возможно только в том случае, если вы с самого начала все будете делать правильно.

Гинзбург, Г. Козупица, Г. Котельников Ожирение как болезнь образа жизни. Современные аспекты профилактики и лечения. Изд-во Самарского Государственного медицинского университета. Самара г. Применение только нагрузок оговоренного типа не вызывает достоверного снижения веса. Однако, если эти нагрузки применяются на фоне специальных диет, эффект снижения веса несколько усиливается. Обо всем этом ниже мы будем говорить более подробно.

И пытается после этого найти другой подход. Не секрет, что большинство людей принимает какие-то радикальные решения, привязывая их осуществление к определенным датам похудеть к Новому Году, меньше есть с понедельника, первого числа какого-то месяца, исключить сладкое после дня рождения. При таком подходе диетолог Михаил Гинзбург рекомендует быть осторожнее. Все эти излишества и переедание человек будет оправдывать только одним: потом ведь будет нельзя.

Главная ошибка всех худеющих по мнению диетолога Михаила Гинзбурга в том, что они, определяя себе дату начала новой жизни, подсознательно программируют себя на стресс. Похудение с таким настроем заранее обречено на провал.

А саму диету воспринимать не иначе, как увлекательный квест. Для того чтобы увидеть изменения в себе до и после диеты, совсем необязательно взвешиваться каждый день и фиксировать каждый потерянный грамм. Как врач-диетолог Михаил Гинзбург рекомендует также не зацикливаться на взвешивании, а фиксировать совсем другие вещи:. Лучше всего для этого завести особый пищевой дневник, где ежедневно отмечать каждый пункт.

Это поможет сформировать навык самонаблюдения и самоконтроля, а заодно и увидеть разницу в себе до диеты и после ее завершения. Встав на весы и с ликованием обнаружив, что лишний вес побежден, не стоит сразу отмечать это событие сытным чревоугодием. Так незаметно для себя можно не только вернуться к исходному весу, но и набрать еще пару дополнительных килограммов.

Стоит всегда помнить, что есть эффект йо-йо , и похудение до нужного показателя — это только половина дела. Дальше нужно не дать себе растолстеть обратно. Помочь в этом может соблюдение следующих советов от диетолога Михаила Моисеевича Гинзбурга.

Sitemap

Взять кредит по карте открытие, дюкан диета рф, мазь о геморроя на н, общий анализ мочи диабет, куплю казино форум о, какие травы входят в состав монастырского чая от остеохондроза состав, лечебные магниты на суставы, диабет запахи, помогает ли лед при геморрое, икона от сахарного диабета, диабет гиппокамп, салоны по эпиляции в липецке, диффузно фиброзно кистозная мастопатия форум, какие свечи от простатита лучше, взять кредит в евро в россии ���������������������� � �����