В миске взбить взбить яйца. Зелень порезать, добавить в суп. Быстро мешая суп ложкой в центре, тонкой струйкой влить яйца. Суп варить на небольшом огне еще минут и убрать с огня. Порежьте брокколи. Нарежьте небольшими кусочками филе форели и добавьте в суп, готовьте 15 минут. Разведите крахмал с водой и влейте в суп, перемешайте.

Варить на среднем огне и довести его до кипения. Накройте кастрюлю и пусть все вариться около 15 минут, пока капуста не станет мягкой. Добавить оставшуюся воду, лук и тимьян и продолжать кипятить на медленном огне в течение 20 минут.

Снять с огня, смешать блендером до однородной массы. Дайте постоять 20 минут. Фаза долгоиграющая, может затянуться до 6 месяцев, но меню уже более разнообразное. Этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете своего оптимального веса. Чередовать дни можно как вам угодно, например, два белковых, затем два белково-овощных. Вы расстались с лишними килограммами и сантиметрами, дошли до своего настоящего веса.

Пришла пора закреплять результат с помощью третьей фазы. Как долго придется закреплять? Все зависит от того, сколько вы сбросили. На каждый ранее потерянный килограмм отводится 10 дней третьей фазы. Вы можете использовать все продукты из первого, белкового этапа, все овощи из второго этапа и все добавки из обоих этапов.

Также к меню добавляются:. Разделите количество дней третьей фазы пополам. Этот этап скорее не заключительная фаза, а длительная установка на дальнейшее питание.

Вы возвращаетесь к привычным продуктам, но не теряете приобретенные во время трех этапов привычки. Гуляйте, занимайтесь спортом или просто откажитесь от лифтов и эскалаторов и 20 минут каждого дня проводите активно. Просто ходите, но не менее 20 мин каждый день! Этап 1: Атака.

Так же во время атаки разрешены следующие добавки: -1 средняя луковица -2 ст л томатной пасты -2 маринованных корнишона без сахара -каперсы. Растительное масло 1 чайная ложка. Лапша, рис ширатаки без ограничений. Сижу на на атаке пятый день…вес уходит плохо. Потеряла всего грамм. Понять не могу почему так? Соблюдаю все питание ни чего лишнего, все строго. Для доноров на кануне сдачи есть важные моменты,не кушать белковую пищу, подержать диету определенную.

Решила заняться ДД, но задумалась над этим вопросом… Либо донорство бросать, хотя бы на первое время, либо как быть и не знаю… Думаю данный вопрос и не разбирали. Донору,конечно, нужно хорошо кушать. Татьяна, я с таким не сталкивалась. У Дюкана действительно большой упор на белок. Может вам попробовать диету Магги. Там больше разнообразия овощей и фруктов.

Ваш e-mail не будет опубликован. Главное меню. Диета по Дюкану — этапы и меню для каждой фазы. Какие у вас результаты на диете Дюкана? Похудеть удалось совсем немного Сброила от 3 до 5 кг Хорошая диета. Сбросила от 5 до 10 кг Отлично! Мой результат более 10 кг. Делись ссылкой на статью в соцсетях Facebook.

Смотреть отзывы. Читай также. Елена 03 апреля, года в Постоянная ссылка Ответить. Татьяна 10 апреля, года в Постоянная ссылка Ответить. Потому длительность этой фазы имеет жесткое ограничение по времени и зависимость от вашего самочувствия — если ваш организм не принимает такой режим питания, сокращайте длительность фазы до минимально возможной, если же самочувствие позволяет, то увеличивайте длительность фазы до верхней границы в вашем диапазоне по избыточному весу: лишний вес до 20 кг - длительность первой фазы дней; избыточный вес от 20 до 30 кг — продолжительность фазы дней; избыточный вес более 30 кг - длительность первой ступени дней.

Максимальная длительность первой фазы не должна быть более 10 дней. Все разрешенные в диете продукты в течение дня можно смешивать как угодно. Например: общая потеря веса на первом этапе 3 кг - длительность второй фазы 30 дней потеря веса на первом этапе 4,5 кг - длительность фазы чередования 45 дней потеря веса за первую фазу диеты 5,2 кг - длительность фазы чередования 52 дня На втором этапе закрепляются результаты первой фазы и режим питания приближается к обычному.

Разрешенные продукты в диете Дюкана на второй фазе : обязательно каждый день добавлять в еду 2 ст. Нужно выполнять всего четыре простых ограничения: каждый день обязательно необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной негазированной и неминерализованной воды обязательно каждый день добавлять в еду 3 ст.

Плюсы диеты Дюкана Самый главный плюс диеты Дюкана - потерянные килограммы не возвращаются. Даже возврат к обычному режиму после диеты, не вызывает повышения веса на протяжении сколь угодно длительных сроков требуется соблюдать всего 4 простых правила.

Эффективность диеты Дюкана весьма высокая с показателями кг в неделю. Ограничения диеты крайне незначительны, так что ее можно проводить дома, в обеденный перерыв на работе, и в кафе и даже в ресторане.

Допустим даже алкоголь, так что вы не будете белой вороной, будучи приглашенной на юбилей или корпоратив. Диета максимально безопасная - не предполагает применение каких-либо химических добавок или препаратов — все до одного продукты полностью натуральные. Отсутствует ограничение на количество употребляемых продуктов этим могут похвастать лишь небольшое число диет - гречневая, диета Монтиньяка и диета Аткинса.

Нет жестких ограничений на время приемов пищи — подойдет и тем, кто встает рано, и тем, кто любит поспать.

Sitemap

Центры по лечению алкоголизма в новокузнецке, как проверить колено сустав, как забеременеть если у мужчины сахарном диабете, простатита у мужчин и его признаки, исследование суставов у взрослых, паразиты у ежей фото, геморрой лопаются и кровь идет, можно ли соль в кремлевской диете, скачать игровой автомат гаражи на компьютер, разоблачение казино, овсяная диета эффективность, диета на макаронах твёрдых сортов, горячий или холодный воск для эпиляции ��������� �� �������� �������